زمان امتحانات، دوره‌ای حساس برای دانشجوها و دانش‌آموزان محسوب می‌شود. در این ایام، محصلین تمام تلاششان را می‌کنند تا از ظرفیت‌هایشان بیشترین بهره را ببرند و بهترین نتیجه را از آزمون‌ها بگیرند. تغذیه شب امتحان می‌تواند در نتایج امتحانات تاثیرگذار باشد.
از طرفی در این دوره ممکن است به علت مشغله‌ی زیاد و کمبود وقت، افراد دقت و توجه کافی به تغذیه‌ی خود نداشته باشند و آثار سوء این بی‌توجهی در نتایج امتحانات تاثیر بگذارد.
فهرست مطالب (کلیک کنید) چرا تغذیه در امتحانات مهم است؟تغذیه شب امتحان باید شامل چه غذاهایی باشد؟دیگر نکات مهم در خصوص فصل امتحاناتبیماری‌های رایج در روزهای سرد امتحاناتآلودگی هوا و امتحاناتچرا تغذیه در امتحانات مهم است؟ در زمان مطالعه، عملکرد سیستم مغز و حافظه و از طرفی حفظ آرامش و دوری از استرس و اضطراب ضروری است.
وعده‌ی صبحانه سهم به سزایی در عملکرد حافظه و قدرت یادگیری دارد و گنجاندن کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان و غلات سبوس‌دار در وعده‌ی صبحانه باعث آزادسازی تدریجی قند خون و ثبات نسبی آن در طول روز خواهد شد و شرایط حافظه را متعادل نگه خواهد داشت.
انواع..

در زندگی پر از استرس و عجله امروزی، ورزش یوگا مانند مدیتیشن و علم روان‌شناسی یکی از بهترین روش‌های بهبود سبک زندگی و کاهش اضطراب است. همچنین حرکات یوگا می‌تواند به چربی‌سوزی و کاهش وزن موثر کمک کند.
زمان آن فرا رسیده است که تشک یوگا خود را پهن کنید و ترکیبی از تمرینات فیزیکی و ذهنی را انجام دهید که برای سال‌هاست تمرین‌کنندگان یوگا در سراسر جهان را به خود جذب کرده است.
زیبایی یوگا این است که مجبور نیستید یوگی یا یوگینی باشید تا از مزایای آن بهره‌مند شوید. چه جوان باشید و چه پیر، اضافه وزن داشته باشید یا تناسب اندام، یوگا قدرت آرامش بخشیدن به ذهن و تقویت بدن را دارد.
با اصطلاحات یوگا و حرکات پیچیده نترسید. یوگا برای همه است. در این مقاله به بررسی جامع این ورزش محبوب و آموزش یوگا در خانه می‌پردازیم.
فهرست مطالب (کلیک کنید) ورزش یوگا چیست؟فواید ورزش یوگا چیست؟کاهش کمردردتمرینات یوگا برای تقویت استخوان‌هابهبود تعادلجلوگیری از زوال ذهنیکاهش استرساز بین بردن افسردگیمدیتیشنتنفس بهترانواع ورزش یوگا چیست؟ژست کودک/ Child's Poseسگ رو به پایین/ Downward-Facing Dogژست پلانک/ P..

تا حالا فکر کردی شاید یکی از دلایلی که تو رژیم گرفتن و کم کردن وزنت موفق نمی‌شی، ذهنت باشه؟ بله، ذهن!
شاید به این دلیل بدنت آماده لاغر شدن نیست که «ذهنت» هنوز آماده نیست! هر بار که خواستی جلوی خودت رو بگیری و طبق رژیمت، از کلی فست فود و تنقلات پرکالری بگذری، ذهنت بهت گفته: حالا این یه بار که اشکالی نداره یا… چرا این قدر به خودت سختی می‌دی؟ خوش باش و هر چی خواستی بخور؛ مگه چقدر زنده‌ایم!
اگه می‌خوای از دست تمام این فکرهای آزاردهنده خلاص بشی و به راحتی و به سلامت، وزنت رو کم کنی، باید همت کنی و به خوشیِ پایان مسیرِ رژیم گرفتن فکر کنی. به قول فردوسی بزرگوار
چو کوشش نباشد، تن زورمند / نیارد سر از آرزوها بلند
به همین دلیل کافیه رژیم غذایی رو انتخاب کنی که همراه ویدئوهای آموزشی باشه. ویدئوهای آموزشی که توسط یک روان‌شناس خبره و باتجربه، دستورالعمل‌های مدیریت تغذیه رو بهت معرفی می‌کنه!
این آموزش‌ها بهت کمک کنه تا بتونی اول از همه ذهنت رو مدیریت کنی و بعد وزنت رو.
به همین دلیل از جدیدترین رژیم لاغری دکتر کرمانی رونمایی می‌کنیم: «رژیم تراپی دکتر کرمانی»
فهرست مطالب (کلیک کنید) ..

طرز تهیه سمبوسه خانگی بسیار راحت است و زمان زیادی از شما نمی‌گیرد به ویژه اینکه اگر آن را در فر قرار دهید. تاریخچه این میان‌وعده به خراسان برمی‌گردد.
سمبوسه در اصل یک غذای خراسانی است که نخود، پیاز، گوشت و سبزیجات پخته و کوبیده شده را با هم مخلوط کرده و در لایه‌های خمیر می‌گذارند.
سپس این سمبوسه‎‌ها را داخل آب جوش انداخته و آن را می‌پزند. این غذا آش جوش پره یا آش لشخک نیز نام دارد. امروزه به جای آب جوش، سمبوسه را داخل روغن سرخ می‌کنند.
شاید برایتان جالب باشد که حتی در کتاب تاریخ بیهقی نیز درباره سمبوسه سخن به میان آمده است که به عنوان یک نوع میان‌وعده در دربار پادشاهان صرف می‌شده است.
این نشان‌دهنده سابقه تاریخی این غذای به ظاهر ساده و راحت است. غذایی که با رعایت چند نکته، می‌تواند به یک غذای سالم و مغذی تبدیل شود. در ادامه طرز پخت سمبوسه سیب زمینی و سمبوسه رژیمی را خواهید خواند.
فهرست مطالب (کلیک کنید) سمبوسه خانگی سیب زمینی و اسفناجمواد لازم برای سمبوسه سیب زمینی و اسفناجطرز تهیه سمبوسه با سیب زمینیسمبوسه آبادانیمواد لازم برای تهیه سمبوسه آبادانیطرز تهیه سمبوسه آبا..