پیاده روی برای لاغری شکم و بدن بسیار مفید است. این ورزش برای بسیاری از افراد قابل دسترسی است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. پیاده‌روی نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه مزایای سلامتی دیگری را نیز فراهم می‌کند.
در مقایسه با سایر اشکال ورزش، بسیاری از مردم معمولاً ممکن است پیاده روی را برای کاهش وزن موثر نبینند. این مقاله توضیح می‌دهد که چگونه پیاده روی به مدت 1 ساعت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
این ورزش فواید زیادی دارد، به خصوص زمانی که چندین بار در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه در یک زمان پیاده روی کنید. این اثرات سلامتی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:
کاهش کلسترول LDL یا بد افزایش کلسترول HDL یا خوب خلق و خوی بهتر کاهش فشار خون در ادامه به بررسی دقیق‌تر پیاده روی برای لاغری شکم و روش‌های لاغری با پیاده روی می‌پردازیم.
فهرست مطالب (کلیک کنید) تاثیر پیاده روی در لاغری شکمکالری می‌سوزاند به حفظ عضلات کمک می کندباعث سوزاندن چربی شکمی می شودپیاده روی، کدام قسمت بدن را لاغر می‌کند؟با پیاده روی چند کیلو در ماه کم می‌کنم؟مدت زمان پیاده روی برای لاغریزمان پیاده روی برای..

چه کسی مربای خانگی را دوست ندارد؟ اگر فوت و فن درست کردن مربا را بدانید به راحتی می‌توانید خوش‌طعم‌ترین مرباها را در خانه و بدون مواد نگه‌دارنده درست کنید. هم مقوی است و هم بدون مواد کارخانه‌ای. یک از خوشمزه‌ترین مرباها، مربای به است. تهیه مربای به اصلا سخت نیست. فقط باید چند نکته را رعایت کنید تا مربا شکرک نزند و طعم نهایی خوبی به شما بدهد. در ادامه طرز تهیه مربای به خانگی خوش رنگ و لعاب را آموزش می‌دهیم که به راحتی می‌توانید آن را درست کنید.
فهرست مطالب (کلیک کنید) مربای به، گرما‌بخش صبحانه!تهیه مربای به خانگی و مجلسیمواد لازم برای مربای بهطرز تهیه مربای به خانگیفوت و فن مربای به خوش رنگمربای به، گرما‌بخش صبحانه! مربا از تکه‌های میوه تهیه می‌شود که معمولاً خرد شده و با شکر پخته می‌شود تا زمانی که پکتین داخل میوه(نوعی فیبر در بسیاری از گیاهان که عامل پیوند سلول‌های گیاهی ایت و خاصیت ژلاتینی به میوه می‌دهد.) آزاد شود و مخلوط غلیظ شود و به قوام قابل پخش برسد.
1- میوه: اگر برای اولین بار است که مربا درست می کنید، بهتر است از انواع میوه‌های پرپکتین مانند مرکبات، سیب، زغال ..

از بین تمام سبزیجات سبز برگ، اسفناج یکی از همه‌کاره‌ترین آن‌هاست. خواص اسفناج عمدتاً به ‌دلیل وجود مواد شیمیایی گیاهی آن است که به بهبود سلامت پوست و مو و همچنین درمان سرطان کمک می‌کند. این سبزی برگ‌دار جزء اصلی بسیاری از رژیم‌های غذایی در سراسر جهان است و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هاست. همچنین اسفناج برای کم خونی و کاهش وزن نیز از طرف متخصصین و مشاورین تغذیه توصیه می‌شود.
درست است که فواید اسفناج زیاد است اما به این معنی نیست که می‌توانید آن را بیش از اندازه مصرف کنید. هر غذایی که بیش از حد مصرف شود ممکن است بر سلامت بدن تأثیر منفی بگذارد.
این مقاله هر آن چه که باید در مورد اسفناج بدانید را به شما می‌گوید. ارزش‌ غذایی اسفناج، فواید آن، عوارض جانبی، مضرات اسفناج و نحوه گنجاندن آن در رژیم غذایی.
فهرست مطالب (کلیک کنید) اسفناج چیست؟ارزش‌ غذایی اسفناجمهمترین خواص اسفناج برای سلامتی چیست؟اسفناج برای کم خونیافزایش قوه بیناییافزایش سطح انرژیکمک به سلامت قلبکمک به سلامت استخوان‌هاتقویت سیستم ایمنی بدنافزایش سلامت پوست، مو و ناخن‌هاجلوگیری از کبودی یا خون‌..

خرما برای لاغری بسیار موثر است. برخلاف تصور غلط رایج، افزودن خرما به رژیم غذایی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. از آن‌جایی که خرما سطح کلسترول را کنترل می‌کند و حاوی چربی بسیار کمی است، می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. خرما حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع است که التهاب مرتبط با چاقی و بیماری‌های مرتبط با وزن را کنترل می‌کند. خرما با تقریباً هفت گرم فیبر در یک وعده 100 گرمی، راهی عالی برای افزایش مصرف فیبر در رژیم غذایی روزانه شماست که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. به همین دلیل خرما برای کاهش وزن مفید است و توصیه می‌شود آن را به جای قند و شکر در برنامه غذایی خود بگنجانید.
یک متخصص تغذیه و مربی سلامت روده می‌گوید: این مساله همچنین خرما را به پاک‌کننده‌ عالی روده تبدیل می‌کند. در این مقاله به طور مفصل به رابطه خرما و لاغری می‌پردازیم. با ما همراه باشید.
فهرست مطالب (کلیک کنید) مواد مغذی و کالری خرماخرما چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟محتوای فیبر بالامحتوای اسیدهای چرب غیر اشباع بالامنبع خوبی از پروتئینخاصیت آنتی اکسیدانیفعالیت ضد دیابتهوس شیرینی‌جات را برطرف می‌کندبهتری..